Comment s’endormir facilement en seulement quelques minutes ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour tenter de vous endormir en quelques minutes. Premièrement, essayez de détendre tout votre corps et de faire le vide dans votre esprit en vous concentrant sur votre respiration.

Deuxièmement, comptez à rebours à partir de 100 en imaginant chaque chiffre dans votre tête.

Troisièmement, essayez la méthode de la respiration 4-7-8.

Cette astuce est incroyable et c’est peu de le dire. Elle permet très vite de trouver le sommeil. Regardez la vidéo !

Chez moi en tout cas, ça fonctionne quasiment à chaque fois.

Cette méthode anti insomnie consiste tout simplement à inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes et expirer pendant 8 secondes.

Cela vous aidera à ralentir au fur et à mesure votre respiration.

Par la suite, vous vous sentirez détendu.

C’est une technique magique qui marche quasiment tout le temps.

De nombreux insomniaques l’ont déjà adopté donc ça serait bête de passer à côté…

Comment puis-je trouver le sommeil alors que je suis insomniaque ?

Vous vous retrouvez souvent dans votre lit, bien éveillé, à regarder dans le vide et à vouloir vous endormir ?

Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas ! Vous n’êtes pas seul.

Cela arrive à de nombreuses personnes.

Certains n’arrivent pas à dormir à cause d’un stress ou d’une crise d’anxiété, ce qui est normal.

Mais d’autres ont carrément dû mal à dormir alors qu’ils n’ont aucun problème particulier.

Cela peut très vite devenir embêtant…

L’insomnie est un problème courant qui peut avoir un impact majeur sur votre vie.

Les enfants peuvent d’ailleurs devenir obèses à cause de ça.

Mais fort heureusement, il y a quelques trucs simples que vous pouvez faire pour vous endormir rapidement.

L’une des plus efficaces consiste à pratiquer la respiration profonde. C’est un peu différent de la méthode expliquée plus haut.

Commencez par inspirer lentement et profondément par le nez, en laissant votre ventre se gonfler.

Puis expirez lentement par la bouche.

Répétez cette opération pendant quelques temps, et vous devriez commencer à sentir votre corps se détendre.

Qu’est-ce qu’il ne faut pas faire pour s’endormir rapidement ?

Il y a pas mal de choses qu’il faut absolument éviter.

Déjà, il ne faut pas trop manger.

Privilégiez les gros repas copieux le midi et non le soir !

Cela nuit très fortement au sommeil.

Ne mangez pas non plus de chocolat ou de choses trop sucrées !

Aussi, vous devez éviter au maximum de regarder les appareils électroniques lorsque vous êtes au lit.

La lumière de vos smartphones, TV peut stimuler votre cerveau et rendre l’endormissement plus difficile. D’ailleurs pour lutter contre la lumière bleue des écrans, vous pouvez acheter des lunettes spécifiques qui ont un filtre.

Évitez également de boire de la caféine le soir, car elle peut rendre l’endormissement plus difficile. C’est logique !

Enfin, pour finir, si vous avez du mal à dormir, évitez de faire la grasse matinée ou une sieste pendant la journée, car cela peut rendre l’endormissement plus difficile le soir.

Dernière petite chose que j’ai failli oublier :

L’environnement est très important et il est sous estimé par beaucoup de monde.

Assurez vous que votre chambre à coucher est rangé, sombre et calme !

Cela crée une atmosphère parfaite pour le sommeil.

La prochaine fois que vous aurez du mal à vous endormir, essayez l’un de ces trucs et voyez si cela vous aide !

Si vous avez la moindre question sur ce sujet, posez la nous dans les commentaires !