Changement d’heure en octobre 2025 : préparez-vous à cette date !

Comme chaque automne, l’heure va bientôt changer en France. En octobre 2025, des millions de Français devront reculer leurs montres d’une heure dans la nuit. Si ce rituel peut sembler anodin, il a pourtant des conséquences bien réelles sur notre sommeil, notre santé et même notre consommation d’énergie. Voici tout ce qu’il faut savoir pour anticiper ce changement sans stress.

Une horloge rétro blanche sur un tapis de feuilles d'automne proche, entourée d'arbres aux couleurs chaudes de l'automne. La lumière du jour filtre à travers les branches.

Quand aura lieu le passage à l’heure d’hiver en 2025 ?

Cette année, le passage à l’heure d’hiver se fera dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. À 3 heures du matin, il faudra reculer les horloges d’une heure : il sera alors 2 heures. Résultat : vous gagnerez une heure de sommeil cette nuit-là.

À première vue, c’est plutôt agréable, car cette heure de sommeil supplémentaire est toujours bienvenue à l’approche de l’hiver. Mais il ne faut pas oublier que ce changement s’accompagne aussi d’un revers : les journées paraîtront plus courtes, et le soleil se couchera désormais beaucoup plus tôt, souvent dès la fin de l’après-midi.

Tout de suite, c’est moins vendeur…

A noter que ce changement a lieu chaque année le dernier week-end d’octobre, conformément à une directive européenne en vigueur depuis les années 1980. L’objectif initial : adapter notre activité à l’ensoleillement naturel et réduire la consommation d’énergie, notamment pour l’éclairage.

Même si cet argument est aujourd’hui largement remis en question, la tradition perdure encore en 2025.

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Pourquoi continue-t-on à changer deux fois par an ?

Le changement d’heure a été instauré en France en 1976, après le choc pétrolier, pour réduire la consommation énergétique. À l’époque, il s’agissait d’aligner nos horaires d’activité sur la lumière du jour afin de limiter l’éclairage artificiel. Mais aujourd’hui, de nombreuses études estiment que l’économie réalisée est devenue très marginale, notamment grâce aux progrès technologiques.

En 2019, le Parlement européen avait voté la suppression de ce système biannuel, mais les États membres n’ont jamais réussi à se mettre d’accord sur l’heure définitive à conserver (été ou hiver). Résultat : le projet est resté bloqué à Bruxelles, et nous continuons donc à changer d’heure deux fois par an. Rassurez-vous ! Des pays comme les Etats-Unis par exemple ont également ce système.

Peu de députés français trouvent un intérêt à changer. Mais au Canada, la députée libérale Marie-France Lalonde a annoncé son intention de déposer un projet de loi visant à abolir le changement d’heure. Elle qualifie cette pratique de « désuète » et souligne ses effets sur la santé, la productivité et la sécurité routière.

Quelles influences sur notre corps et nos vies ?

Si le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux toléré que celui du printemps — car on dort une heure de plus — il n’est pas sans conséquence sur notre organisme. Notre corps fonctionne selon une horloge biologique interne (appelée rythme circadien), et un simple décalage d’une heure peut perturber temporairement notre sommeil, notre appétit ou notre humeur.

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Les symptômes les plus fréquents sont une fatigue passagère, une difficulté d’endormissement, ou encore une baisse de concentration pendant quelques jours. Chez les enfants et les personnes âgées, ces effets peuvent être un peu plus marqués.

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Fait souvent méconnu : pour les travailleurs de nuit, ce changement implique de travailler une heure de plus, puisqu’une heure est ajoutée à leur service. La loi prévoit normalement que cette heure supplémentaire soit rémunérée ou compensée.

Certains pays l’abandonnent

Le changement d’heure n’a pas seulement un effet sur notre sommeil : il perturbe aussi certains aspects de la vie quotidienne. Par exemple, pendant une semaine environ, l’Europe et les États-Unis n’effectuent pas ce changement au même moment, ce qui crée un décalage horaire temporaire inhabituel. Cela peut poser des problèmes pour les visioconférences, les vols internationaux ou les marchés financiers.

Certains pays ont d’ailleurs décidé d’abandonner ce système. L’Islande ou encore la Russie ne changent plus d’heure, et l’Ukraine a annoncé en 2025 vouloir rester à l’heure d’Europe centrale toute l’année. La Chine de son côté a mis fin à l’heure d’été après l’avoir testée dans les années 1980. Motif : complexité inutile pour un pays immense, faible impact sur l’énergie, volonté d’unifier le pays sous une seule heure.

5 conseils pour bien vivre cette période

Voici quelques astuces simples pour mieux supporter cette transition :

👉 Anticipez le changement : quelques jours avant, allez vous coucher et levez-vous 10 à 15 minutes plus tard que d’habitude.

👉 Exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin pour aider votre horloge biologique à se recaler.

👉 Évitez les écrans le soir, car la lumière bleue retarde la production de mélatonine.

👉 Soignez votre sommeil : repas légers, horaires réguliers, environnement calme et sombre.

👉 Vérifiez vos appareils : si la plupart changent automatiquement d’heure, certaines montres ou réveils doivent être réglés manuellement.

Vers la fin de cette pratique ?

La question du maintien du changement d’heure reste d’actualité. De nombreux citoyens européens souhaitent désormais y mettre fin. En France, les sondages montrent qu’une majorité de la population préfère rester à l’heure d’été toute l’année pour profiter de soirées plus longues et lumineuses. Toutefois, comme mentionné plus haut, tant qu’aucun accord européen n’est trouvé, le système restera en place.

Guillaume Her

Rédigé par Guillaume Her

Passionné par l’édition web et les découvertes.

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